您当前的位置是:泉州市儿童医院 >> 浏览文章

青少年护目六法

秋水盈盈,顾盼生辉,是形容眼睛美丽动人的词。眼又有“心灵的窗户”之说。青少年正是长身体、长知识的时期,也是用眼最多的时期,对眼的养护尤为重要,这里介绍几种简单易行的护眼方法,青少年朋友不妨一试。

    
养目:平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。

    
极目:早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次,然后再进行深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处。

    
熨目:每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速磨擦发烫,而后迅速按抚于双眼上,这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。

    
浴目:以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天12次,每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行,也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水温后再以药水洗眼,有清热明目之功。

    
运目:站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角,可舒筋活络,运转眼球,改善视力,每日早晚各做510分钟。

    
补目:中医认为,肝开窍于目,肝得血而能视,动物眼睛可以睛补睛,以脏补脏,因此多吃动物肝及睛,可有效地保护眼睛,如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等,可以经常食之。
上一篇文章司机养护眼睛的八种方法下一篇文章使用电脑注意保护眼睛
打印此文】   【关闭窗口
相关文章
最新文章

服务声明:本网站旨在提供医患互动交流平台,问题回答结果建议性内容,不能作为诊断及医疗的依据!
上班时间:周一至周五 上午8:00~12:00   下午14:30~17:30 、   周六上午8:00~12:00       急诊科实行全年24小时开放门诊(节假日照常)
地址:福建省泉州市丰泽街700号泉州市妇幼保健院·儿童医院     医院电话:0595-22130158     乘车路线:市内 18、23、29、30、40、41、43、K1 路公交车可直达医院
Copyright(C) 2012 All Rights Reserved   www.qzfeyy.com  版权所有 严禁转载!    闽ICP备16035752号
                讲文明 树新风